Cara Mencegah Osteoporosis Usia Muda

Posted on

Penyakit osteoporosis selalu dikaitkan pada wanita yang mengalami fase menopause. Menopause biasanya ditandai dengan berhentinya haid karena hormon estrogen. Fungsi hormon estrogen pada wanita yaitu untuk mengikat tulang sehingga apabila hormon estrogen berkurang maka berpengaruh pada kepadatan tulang.

Meskipun demikia,  ternyata osteoporosis juga beresiko pada wanita atau pria muda berumur kurang dari 30 tahun.

Bahkan pada usia 20 tahun, osteoporosis dapat terjadi meskipun dapat disebabkan karena penyebab yang beragam.

Sebelum mengenal bagaimana cara mencegah osteoporosis usia muda, sebaiknya anda kenali  dulu penyebab dan faktor-faktor yang dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis.

Berdasarkan penyebabnya, osteoporosis dibedakan menjadi empat bagian, yaitu

  • Osteoporosis Postmenopausal. Osteoporois jenis ini, biasanya terjadi karena kekurangan hormon estrogen sehingga kepadatan tulang berkurang. Osteoporosis jenis ini biasanya dialami oleh wanita pada usia 40-71 tahun, atau wanita yang sudah masuk fase menopause.
  • Osteoporosis Senilis. Osteoporosis Selillis biasanya terjadi karena kekurangan kalsium yang berhubungan dengan usia dan keseimbangan di dalam tubuh. Umumnya osteoporosis senillis ini terjadi pada pria atau wanita pada usia 70 tahun ke atas. Meskipun wanita lebih beresiko mengalami osteoporosis senilis ini, namun para pria juga bisa beresiko menderitanya.
  • Osteoporosis Sekunder. Meskipun osteoporosis yang satu ini hanya dilami oleh 5% penderita osteoporosis, akan tetapi gaya hidup yang kurang sehat sangat menentukan resiko terjadinya penyakit osteoporosis sekunder ini.
  • Osteoporosis Juvenil Idiopatik yaitu osteoporosis yang terjadi tanpa diketahui penyebabnya. Umumnya terjadi pada usia di bawah 20 tahun yang memiliki kadar fungsi dan vitamin normal dan juga tidak memiliki penyebab jelas mengenai kepadatan tulang.

Setelah mengetahui jenis-jenis osteoporosis yang salah satunya bisa menyerang pada usia muda, maka anda harus segera mencegahnya. Untuk melakukan pencegahan osteoporosis  ini, maka anda dapat melakukan tips-tips Berikut ini.

.

Cara mencegah osteoporosis usia muda :

1. Jangan Terlalu Kurus

Salah satu faktor resiko terjadinya osteoporosis usia muda yaitu terlalu kurus. Karena, ketika tulang dengan bobot tubuh ringan, maka kinerja tulang dalam membentuk sel massa tulang cenderung tidak terbentuk sempurna. Selain itu, sikap tubuh, salah tidur ataupun cara duduk juga dapat memicu resiko terjadinya osteoporosis.

2. Nutrisi yang benar

Kecukupan kalsium dapat mengurangi resiko terjadinya osteoporosis. Sehingga dianjurkan mengkonsumsi 2 gelas susu dalam satu hari, begitu pula dengan mengkonsumsi produk susu.Lengkapi juga dengan makanan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium. Dilengkapi dengan asupan protein seperti tahu, tempe dan kacang-kacangan sehingga mengurangi resiko terjadinya resiko patah tulang dan efek negatif dari penyembuhan patah tulang.

3. Olahraga yang teratur

Malas berolahraga akan meningkatkan resiko terjadi osteoporosis, sehingga akan menghambat proses osteoblasnya yang mengakibatkan kepadatan massa tulangnya akan berkurang. Di sarankan untuk berolahraga untuk memacu tulang sehingga membentuk massa tulang dengan baik dan kokoh.

4. Mengubah gaya hidup

Gaya hidup yang kurang baik akan meningkatkan terjadinya osteoporosis usia muda. Anda dapat mengurangi minuman yang bersoda yang akan merangsang dalam pembentukan parathyroid sehingga dapat melepaskan kalsium di dalam darah. Kemudian minuman yang mengandung kafein dan alkohol yang akan mempengaruhi kalsium di dalam tilang. Kebiasaan merokok karena kandungan zat nikotin yang dapat mempercepat penyerapan di dalam tulang dan meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis di usia muda.

Demikianlah cara-cara yang bisa anda lakukan untuk menghindari atau mencegah terjadinya pengeroposan tulang (osteoporosis) pada usia muda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *