Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Posted on

Mata merupakan organ tubuh kita yang sangat berharga. Denga memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat keindahan dunia beserta isinya. Untuk itulah, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai macam penyakit atau masalah kesehatan lainnya pada mata kita. Seperti rabun jauh, presbiopi, miopi, katarak maupun hipermetropi.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata tersebut?

Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata anda. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dengan membaca buku.

Untuk lebih memahami dan mengerti bagaimana cara menjaga kesehatan mata yang benar,

Berikut ini kami rangkum dalam 7 cara mudah menjaga kesehatan mata :

  1. Perhatikan Jarak Membaca Buku.

Usahakan saat anda membaca buku, tetap perhatikan pada jarak yang ideal. Tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata. Hal ini berguna untuk mencegah mata dari penyakit miopi atau rabun dekat.

  1. Jangan Membaca Sambil Tiduran.

Usahakan untuk tidak membiasakan diri membaca buku atau teks apapun dalam posisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata terganggu, udah lelah dan dapat terkena miopi.

  1. Jangan Membaca di Tempat Redup.

Jangan menggunakan penerangan terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang kurang dapat membuat otot-otot mata bekerja lebih keras lagi. Hal ini bisa menimbulkan keleahan pada mata dan bisa menganggu kesehatan mata.

  1. Istirahatkan Mata.

Biasakan untuk mengistirahatkan mata ketika sudah terlalu lama membaca atau di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas lainnya. Hal  Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda. Terutama bagi anda yang sering berada di depan computer atau laptop. Karena layar computer bisa mengeluarkan radiasi yang tidak baik untuk kesehatan mata anda.

  1. Jangan Mengucek Mata.

Jangan embiasakan diriuntuk mengucek mata ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda. Basanya mata akan terasa perih dan gatal.

  1. Kedipkan Mata.

Mengedipkan mata merupakan salah satu terapi atau olahraga mata. Cobalah untuk menambah intensitas kedipan mata anda saat  fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer ataupun laptop.

  1. Makanan Untuk Mata.

Mata yang sehat merupakan impian semua orang. Syarat mata yang sehat yaitu dapat melihat benda yang dekat maupun jauh dengan sangat jelas. Biasaakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Ada beberapa jenis makanan yang dapat menyehatkan mata anda. Diantaranya,

  • Wortel.

Sayuran yang satu ini merupakan buah yang erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ini dikarenakan, wortel mengandung beta karoten dan vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda.

  • Bayam.

Beberapa sayuran yang bewarna hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.

  • Telur.

Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.

  • Buah-buahan.

Buah-buahan yang dimaksud yaitu  yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.

  • Aneka ikan laut.

Ikan laut yang di maksud yaitu salmon serta sarden. Ini dikarenakan, kedua ikan tersebut kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.

  • Brokoli.

Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih jelas tentunya.

  • Ubi jalar.

Inilah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda.

Nah, semoga dengan membaca tulisan ini, anda akan semakin peduli dengan kesehatan mata anda karena mencegah lebih baik daripada mengobati. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang bergizi baik untuk kesehatan mata, dari pada membeli obat-obat sakt mata.

Semoga bermanfaat.

Terimakasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *